Macht Sie Ihr Job krank? Ein stressiger Job kann Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen, einschließlich Appetit, Motivation und Immunsystem. Wenn sich Ihr Job negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt, ist es vielleicht an der Zeit, über eine Karriere nachzudenken, die Ihnen eine bessere Work-Life-Balance bietet.
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10 Zeichen Ihr Arbeit Macht Sie krank
Ein sehr stressiger Job kann nicht nur Ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen. Er kann sich auch negativ auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken. Wenn Sie bei der Arbeit überfordert sind und sich im Kampf-oder-Flucht-Modus befinden, muss Ihr Körper zusätzliches Cortisol und Adrenalin ausschütten, um Ihnen zu helfen, damit fertig zu werden. Leider kann ein zu langer Aufenthalt in diesem Zustand zu einer Reihe unangenehmer körperlicher Symptome führen und sogar zu Erkrankungen wie Nebennierenschwäche führen. Macht Sie Ihr Job krank? Wenn Sie dies vermuten, achten Sie auf diese 10 Anzeichen und machen Sie unseren kostenlosen Karrieretest, um herauszufinden, ob es Zeit für einen Berufswechsel sein könnte.
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Du kannst nicht schlafen
Schlaflosigkeit kann eines der vielen Anzeichen von Stress sein. Wenn Sie nachts nicht von der Arbeit abgelenkt sind und deswegen nicht schlafen können, kann dies eine ganze Reihe weiterer Probleme nach sich ziehen. Schlafmangel wirkt sich auf Ihre Stimmung, Motivation, Ihren Blutdruck, Ihren Sexualtrieb und Ihr Immunsystem aus. -
Sie schlafen zu viel
Stress wirkt sich auf jeden Menschen unterschiedlich aus und ist möglicherweise nicht die Ursache für Schlaflosigkeit. Stattdessen kann er dazu führen, dass Sie mehr Schlaf benötigen, um mit Ihrem erhöhten Adrenalin- und Cortisolspiegel klarzukommen. Wenn Sie zu einer vernünftigen Zeit ins Bett gehen, aber trotzdem Schwierigkeiten haben, aufzustehen, oder wenn Sie am Wochenende lange schlafen müssen, signalisiert Ihnen Ihr Körper möglicherweise etwas.
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Sie verlieren Gewicht
Wenn Sie plötzlich das Interesse am Essen verloren haben, könnte dies an einem Kampf-oder-Flucht-Modus bei der Arbeit liegen. Zu viel Stress kann zu Gewichtsverlust führen, was negative Folgen für Ihre Gesundheit haben kann. Überlegen Sie, ob eine Appetitveränderung auf zu viel Zeit unter Druck zurückzuführen sein könnte. -
Sie nehmen zu
Wenn Ihr Adrenalin- und Cortisolspiegel aufgrund einer anspruchsvollen Arbeitsumgebung steigt, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie an Gewicht zunehmen und es schwieriger finden, dieses Gewicht wieder zu verlieren. Insbesondere eine Gewichtszunahme im Bauchbereich ist ein Warnsignal dafür, dass Ihr Cortisolspiegel aufgrund von Stress zu hoch ist. -
Sie fühlen sich müde und unmotiviert
Dies ist eines der Hauptsymptome von Nebennierenschwäche. Wenn Sie zu lange unter Stress stehen, kann das Ihre Energiereserven aufzehren und es Ihnen auf lange Sicht erschweren, produktiv zu sein und Ihre Ziele zu erreichen. Und wenn Sie bei der Arbeit weniger produktiv sind, kann es sein, dass Sie sogar noch mehr Druck verspüren. -
Sie erkälten sich häufiger
Stress schwächt Ihr Immunsystem und macht Sie anfälliger für Viren, die Ihnen in den Weg kommen. Wenn Sie jedes Jahr mehrere Erkältungen oder Grippeanfälle erleiden, obwohl alle anderen um Sie herum sie scheinbar bekämpfen können, kann das ein eindeutiges Anzeichen dafür sein, dass Ihr Job zu anstrengend ist und die Abwehrfähigkeit Ihres Körpers gegen Krankheiten beeinträchtigt. -
Die Genesung von leichten Erkrankungen dauert länger
Sie werden Ihre Erkältung einfach nicht los? Erkältungen, die wochenlang anhalten, können ein Hinweis auf ein geschwächtes Immunsystem sein. Lange Arbeitszeiten oder Schlafmangel können der Grund dafür sein, dass Ihr Körper eine Krankheit nicht loswird, die normalerweise schnell abklingen würde. -
Sie trainieren weniger oft
Ein niedriges Energieniveau und mangelnde Motivation außerhalb der Arbeit können es schwierig machen, sich zum Fitnessstudio zu überreden. Da regelmäßiges Training sich positiv auf Ihre Stimmung und Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt, kann dieser Nebeneffekt zusätzlich zu Dingen wie Schlafstörungen, Appetitschwankungen und Gewichtszunahme das Ganze noch verschlimmern. -
Sie ziehen sich sozial zurück
Wenn Sie bei der Arbeit unglücklich sind, kann sich das auch auf Ihr Privatleben auswirken. Sie sind möglicherweise gereizt oder können nicht aufhören, an die Arbeit zu denken, oder es fällt Ihnen schwerer, die Energie aufzubringen, sich Zeit für Familie und Freunde zu nehmen. Und wenn Sie feststellen, dass Sie weniger Zeit mit Familie und Freunden verbringen möchten, weil Ihr Job Sie deprimiert, kann sich dies auch negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Wir sind von Natur aus soziale Wesen, und einige medizinische Experten glauben, dass soziale Isolation zu Entzündungen im Körper und Krankheiten führt. -
Ihr Arzt äußert sich besorgt
Wenn Ihr Blutdruck oder Ihr Cholesterinspiegel angestiegen ist oder Ihr Arzt weitere Veränderungen bei Ihrem Gesundheitszustand feststellt, die möglicherweise stressbedingt sind, sollten Sie dies zur Kenntnis nehmen und alle medizinischen Ratschläge befolgen. Darüber hinaus sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, berufsbedingten Stress zu minimieren und zu bekämpfen.
7 Möglichkeiten zum Zurücksetzen und Gesundwerden
Macht Sie Ihr Job krank? Glücklicherweise gibt es einiges, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit wieder selbst in die Hand zu nehmen und Ihren allgemeinen Stress zu reduzieren.
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Probieren Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und Meditation aus
Sie helfen nachweislich dabei, Stress zu bewältigen und unter Kontrolle zu halten. Sie lassen sich leicht in Ihren Zeitplan integrieren und nehmen täglich nur wenige Minuten in Anspruch. -
Suchen Sie Unterstützung zu Hause
Sprechen Sie mit Ihren Familienmitgliedern über den Druck, den Sie bei der Arbeit verspüren, und bitten Sie sie um Unterstützung. Und nehmen Sie (wenn möglich) Änderungen an Ihrem Tagesablauf vor, um mehr Zeit mit Dingen zu verbringen, die Ihnen außerhalb der Arbeit Spaß machen. -
Bitten Sie um Hilfe bei der Arbeit
Wenn Sie mehr tun, als Ihre Stelle erfordert, oder für Ihre Kollegen einspringen, sollten Sie mit Ihren Kollegen oder Ihrem Vorgesetzten darüber sprechen, wie sie Ihnen helfen können, Ihre Arbeitsbelastung zu reduzieren oder Ihre Produktivität zu steigern. Wenn Sie ein gutes Verhältnis zu Ihren Kollegen haben und sie ohne Bedenken um Hilfe bitten, können Sie Ihre Belastung möglicherweise erheblich verringern. -
Ändern Sie Ihre Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten
Das kann schwierig sein, wenn Sie mitten in einem überwältigenden Job stecken, aber einige Maßnahmen zu ergreifen, um sich besser zu ernähren und mehr Sport zu treiben, kann enorme Vorteile für Ihre Gesundheit haben. Jedes bisschen hilft, und wenn Sie vom Weg abkommen, geben Sie nicht auf. Beginnen Sie mit der nächsten Mahlzeit oder dem nächsten Tag neu. -
Fragen Sie sich: „Sollte ich Ändern „Jobs?“
Anzeichen dafür, dass Ihr Job Sie krank macht, können auch Anzeichen dafür sein, dass Sie Ihren Job kündigen und in einen neuen Beruf wechseln sollten, der Ihnen eine bessere Work-Life-Balance bietet. Üben Sie einen Beruf aus, der Ihre Lebenseinstellung beeinflusst oder Sie pessimistischer/besorgter hinsichtlich des Zustands der Welt macht, wie etwa Polizei, Sozialarbeit oder Notfallmedizin? Diese Arten von Jobs können besonders anstrengend sein, und Sie müssen möglicherweise die schwierige Entscheidung treffen, ob ein anderer Beruf nicht besser zu Ihnen passt. -
Fokus darüber, was Sie in Ihrer aktuellen Situation kontrollieren können und was nicht
Wenn Sie entschieden haben: „Ich hasse meinen Job und möchte kündigen“, sollten Sie Veränderungen vornehmen, z. B. potenzielle neue Karrieremöglichkeiten erkunden. Sie werden vielleicht nicht sofort einen besseren, weniger stressigen Job finden, aber es kann hilfreich sein, sich zu Beginn der Suche Ziele zu setzen. Wie bereits erwähnt, haben Sie im Allgemeinen auch die Kontrolle über Dinge wie Ernährung und Bewegung. Überlegen Sie also, ob Sie die Zügel in die Hand nehmen und daran arbeiten, diese Bereiche Ihres Lebens zu verbessern, wenn nötig. Möglicherweise können Sie Ihr Arbeitsumfeld und Ihre Arbeitskultur oder Ihre Beziehung zu Ihrem Vorgesetzten nicht kontrollieren. Versuchen Sie daher, Ihre Sorgen über diese Faktoren so gering wie möglich zu halten, bis Sie eine Lösung gefunden haben. -
Wissen, wann Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Dinge einfach nicht in den Griff bekommen, sollten Sie sich vielleicht an einen Therapeuten oder Berater wenden, der Ihnen dabei hilft. Sie können Ihnen dabei helfen, die Dinge zu besprechen und Ihnen beibringen, wie Sie mit arbeitsbedingtem Stress umgehen können. Wenn Ihr Job Ihre geistige oder körperliche Gesundheit beeinträchtigt, kann es sich lohnen, einen Fachmann an Ihrer Seite zu haben.
Wenn Sie Ihren Job hassen, kann das Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Job Sie krank macht, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Stressbewältigung oder sogar Ihre Karriere zu ändern. Machen Sie unseren kostenlosen Karrieretest, um herauszufinden, ob Sie Ihren Job kündigen und Ihren aktuellen hinter sich lassen sollten. Ihre Gesundheit ist wichtig und Ihre Karriere sollte sich nicht negativ darauf auswirken. Macht Ihr Job Sie krank? Wenn die Antwort ja lautet, gibt es wahrscheinlich eine Karriere, die viel besser für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden ist.